Deutsch
English
Einfache Sprache
„Meine Familie unterstützt mich nicht“ – Was tun, wenn du dich allein fühlst?
Es kann unglaublich schwer sein, wenn du merkst, dass deine Familie dich nicht so akzeptiert, wie du bist – besonders, wenn du lesbisch, schwul, bi oder oder trans bist. Vielleicht hast du dich geoutet und musstest feststellen, dass deine Eltern oder andere Familienmitglieder dich nicht unterstützen oder dich sogar ablehnen. Du bist nicht allein mit diesen Gefühlen, auch wenn es sich oft so anfühlen kann.
Wenn du Unterstützung suchst - wir von der Onlineberatung sind für dich da.
Warum reagiert meine Familie so?
Oft liegt es daran, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie mit dem Thema queer Sein oder trans Sein umgehen sollen. Es kann sein, dass deine Familie wenig oder keine Erfahrung mit queeren Themen hat oder alte Vorstellungen von Geschlechtern und Beziehungen hat, die sie nicht einfach ablegen können. Es ist auch möglich, dass sie in einem Umfeld leben, das nicht immer offen für Diversität ist und sie deshalb mit Unsicherheit oder Angst reagieren. Aber das bedeutet nicht, dass du weniger wert bist oder dass du dich ändern musst.
Was kann ich tun, wenn ich keine Unterstützung von zu Hause bekomme?
1. Finde Unterstützung außerhalb deiner Familie: Auch wenn deine Familie dich im Moment nicht unterstützt, gibt es viele Menschen und Organisationen, die es tun. Vielleicht gibt es eine queere Jugendgruppe in deiner Nähe, Online-Foren oder eine Community, die dich willkommen heißt. Der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen.
2. Kleine Schritte zur Selbstakzeptanz: Auch wenn deine Familie dich nicht versteht, kannst du lernen, dich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Es ist okay, wenn das nicht sofort klappt oder du dich immer 100% akzeptierst. Selbstakzeptanz bedeutet nicht, sich sofort perfekt zu fühlen, sondern sich selbst in den kleinen Momenten zu respektieren und sich nicht für das zu schämen, was du fühlst. Versuche, dir selbst kleine Schritte zuzugestehen, zum Beispiel, dich in deinem eigenen Tempo damit auseinanderzusetzen, was du brauchst, um dich sicher zu fühlen. Du musst nicht alles auf einmal erledigen – es geht darum, dir Zeit zu geben, dich selbst zu verstehen. Du bist genau richtig, so wie du bist.
3. Erklär es anderen, wenn du bereit bist: Manchmal verstehen Familienmitglieder Dinge nicht, weil sie einfach nicht genug darüber wissen. Du kannst versuchen, ihnen ruhig und klar zu erklären, was es bedeutet, queer oder trans zu sein. Mach ihnen bewusst, dass du immer noch die gleiche Person bist, die sie kennen und lieben. Du kannst ihnen auch Bücher, Internetseiten oder Beratungsstellen empfehlen. Aber du musst dich nicht dazu zwingen, wenn du noch nicht bereit bist oder das nicht möchtest. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden sind wichtiger.
Außerdem musst du nicht der Erklärbär sein. Es gibt genug Informationen im Internet und in Büchern, wo sich deine Familie informieren kann. Auch sind Anlaufstellen wie wir bei der Onlineberatung Orte, wo sich Angehörige informieren und beraten lassen können.
4. Sei geduldig mit dir selbst: Es ist vollkommen okay, Zeit zu brauchen, um zu verarbeiten, wie du dich fühlst und was du tun möchtest. Du musst nicht sofort Antworten oder Lösungen haben. Wenn deine Familie dir nicht den Rückhalt gibt, den du dir wünschst, bedeutet das nicht, dass das für immer so bleibt und es bedeutet auch nicht, dass du nicht gut bist so wie du bist. Deine Reise ist individuell und du darfst sie in deinem eigenen Tempo gehen.
5. Hab Geduld mit den anderen: Auch wenn deine Familie momentan vielleicht nicht versteht, wer du bist, kann sich ihre Reaktion mit der Zeit verändern. Menschen können lernen, sich weiterentwickeln und neue Perspektiven gewinnen, vor allem, wenn sie sich mit dem Thema auseinandersetzen und mehr darüber erfahren. Es braucht Zeit, bis sie verstehen, dass deine Identität nichts an der Beziehung zu ihnen ändert. Sei geduldig, auch mit ihnen – und gib ihnen die Möglichkeit, zu lernen. Veränderungen passieren oft nicht über Nacht, aber das bedeutet nicht, dass sie nie kommen.
6. Hole dir professionelle Hilfe, wenn du es brauchst: Wenn du das Gefühl hast, dass die Ablehnung deiner Familie dich sehr belastet, könnte es hilfreich sein, mit einer Person darüber zu sprechen, die dir professionelle Unterstützung bieten kann, wie z.B. eine Therapeut_in, eine Beratungsstelle oder wir hier bei der Onlineberatung.
Du bist nicht allein.
Es gibt viele, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, und es gibt immer Wege, Unterstützung zu finden – ob durch Freund_innen, Online-Communities oder queere Beratungsstellen. Auch wenn es sich manchmal so anfühlt, als ob du gegen die ganze Welt kämpfst, wirst du immer wieder Menschen finden, die dich unterstützen, akzeptieren und lieben, genau so, wie du bist.
Du bist wertvoll, du bist wichtig, und du verdienst es, in einem Umfeld zu leben, in dem du dich sicher und geliebt fühlst. Gib dir selbst die Zeit, die du brauchst, und erinnere dich daran, dass du nicht alleine bist.